锻炼的好处我不说相信大家都清楚，但是说到什么时候进行锻炼效果会更好这个问题，大家都不清楚，实际上，不同的时间段进行锻炼对于身体的影响也是不同的。那什么时候锻炼身体最好呢？
早上进行锻炼身体是最好的选择。因为在早晨，我们的新陈代谢和肌肉功能都处于高峰状态，此时进行锻炼可以更好地促进血液循环和氧气输送，从而提高身体代谢率、控制体重和增强免疫力等。
此外，在早晨进行锻炼还有以下好处：
一、提高心理素质
早晨进行锻炼可以帮助我们提高心理素质，缓解压力和焦虑感。而且锻炼过后会分泌出内啡肽和血清素等神经递质，让我们感到更加愉悦和放松。
二、帮助调节生物钟
早晨进行锻炼可以帮助我们调节生物钟，让身体更加适应正常的作息规律。这样可以提高睡眠质量和免疫力，并且减少就寝时间和熬夜对身体的影响。
三、提高工作效率
早晨进行锻炼还可以提高工作效率。通过锻炼提高认知能力、增加注意力和记忆力等，让我们在工作中更加高效和精神饱满。
当然，如果无法在早晨进行锻炼，那么其他时间段也是可以的。比如下午或者晚上进行锻炼，在缓解一天的压力和疲惫感方面也有很好的效果。