这个社会是一个以瘦为美的社会，很多人为了追求瘦，可以不惜一切代价，甚至可以忽略健康，坚决不放弃，他们不是在减肥，就是在前往减肥的路上。为什么有的人减肥期间减肥的速度非常快，一周可以瘦下来4斤，3个月后就完成了整个减肥过程，而有的人在减肥期间不仅没有瘦下来，反而越减越胖。这到底是为什么呢？

很多人在减肥这条路上却越走越远，有些人还走了反方向，也就是走进了减肥误区，导致越减越肥。

1、过度节食减肥

减肥的本质是整体热量摄入<整体热量消耗，少吃一餐就是想要减少热量摄入！不少人认为自己长胖的原因是因为自己吃东西太多了，想要瘦下来那就开始让自己进入辟谷的状态，为了瘦甚至每天只吃水果，确实瘦了，也牺牲了健康

怎么减肥最有效而且健康那就是运动了，但现在的人几乎没时间运动，所以很多人为了少迈点腿，就在管嘴上，给自己“下狠手”。但是节食减肥前几天减掉的都只是身体里的水分，所以体重下降很快。但靠这样种方法减重，一旦食量恢复体重便会快速反弹，还会降低身体的代谢，从而变成易胖体质。

2、代餐粉取代正餐

应广大女性的减肥需求，市场上出现了各种各样的减肥产品，他们的原理就是以更低的热量的食物取代正常的饭菜，从而产生更高的饱腹感，这样就可以产生热量差，达到减肥的目的。

但代餐粉始终是代餐，不能取代正餐的，而且长期使用代餐对身体可能造成不良影响，会有营养不良、厌食症、肠胃道疾病风险。同时目前市场上代餐商品良莠不齐，甚至掺杂减肥药物，反而伤害身体。

3、渴了才喝水

大多数人都没有随时补水的习惯，而且有时候口渴了也不喜欢喝水而是去买一些饮料。如果身体长期缺水，身体代谢需要水的参与，没有水代谢会减低，废物累积在体内，不仅会提高发胖的几率，而且可能还会好几天不上厕所、甚至导致肾结石的问题。

还有很多人认为饮料就是水做的，所以喝饮料和喝水是一样的，一天喝好几瓶的饮料，但是饮料中含有的糖分以及化学物质比较多，身体内的热量积累得越多脂肪转化就越快，身材才会容易发胖。

4、早餐吃少一点可以减少热量的吸收

吃早餐可以让你脑筋更灵活、看起来气色好。最重要的是，早餐吃得健康还可以加快身体的代谢，为这一天开一个好头，避免饥饿，造成之后的饮食过量。

少吃一餐，短期的确能够减少体重，但是要维持体重的话就要保证一直只吃两顿，且其他两餐并不多吃！但是你要知道，要是不吃早餐，新陈代谢就会降低，更别说减肥了。

减肥更快的两个小技巧，还不快学

1、喝大量的水

水是我们每天必须的，多喝水不仅能让皮肤更加水灵，还能缓解疲劳，更能够促进我们的新陈代谢。也有很多人有个坏习惯就是渴了才会喝水，这个习惯一定要改。

单单喝白开水可能有人觉得没有味道，可以把水换成茶，或者黑咖啡，还是喝不惯的话适当加点蜂蜜也可以。

2、不要熬夜，不要开灯睡觉

晚上熬夜、睡眠不足，容易引起许多问题，首先就是内分泌的紊乱，从而导致代谢降低，从而增加肥胖的可能性。

另外，一项研究发现，如果睡觉的时候光线较亮，光线可能对身体的周期性节奏产生影响，进而影响到身体代谢，导致肥胖。

这些减肥的小秘籍你get到了吗？赶快做起来~只要你持之以恒，将这些小技巧运用到日常生活中，好身材离你还会远吗