跳绳是有氧运动，绳是一种最佳的减肥，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏得到充分的锻炼。 这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种随时随地都可以锻炼的方法。
脂肪的消耗是一个漫长的过程等你感到全身发热并且微微出汗的时候你是旺财刚刚记录蓝色状态所以说要跳20分钟以后也就是热身才开始燃脂。
通过跳绳运动锻炼可以提高身体的形态发育水平，生理机能水平，身体素质发展水平基本活动能力水平，希望大家珍惜人生的春天坚持参加体育运动促使身体强壮！！！
注意事项：
1：剧烈运动后切忌暴饮音大量水分进入血液将血液稀释使血量增加会增加心脏负担。
2：要充沛自身你不要急于求成慢慢来。