生活中很多人加入到健身的行列中都是带有一定的目的性的，比如通过运动减肥或塑形，再比如通过锻炼获得健康等等。当然，还有一些朋友坚持锻炼的原因是因为运动可以帮助他们获得快乐。而对于那些坚持运动的人来说，不仅身材保持会不错，而且身体素质也会更好、更健康。
我们都知道锻炼带给我们的好处很多，坚持运动不仅能帮助我们调节情绪，而且还可以帮助我们缓解压力，同时还能强身健体，增强免疫力，帮助我们远离疾病，保持身体健康，进而延长寿命。
虽然锻炼有很多好处，但锻炼并不是一蹴而就的事情。它需要我们长期坚持，同时也需要我们在运动时循序渐进，不要过度。这是因为如果我们过度运动，不仅不会对我们的身体健康造成积极地影响，而且还可能会对我们的身体造成负面的损伤。
提醒：运动虽好，但过度运动危害更大
1、贫血
过度运动可能会导致运动能力下降，这是因为在剧烈运动的情况下，我们的身体会超负荷运转，久而久之就会导致身体器官等功能的下降。长此以往，就会增加运动性贫血的发生率，其表现为缺铁性贫血，从而使身体的反应能力出现不同程度降低，同时也会降低我们的平衡感和肌肉弹性，在严重时还会导致头晕、便秘、抑郁、失眠、易醒、食欲下降、易感冒等症状的出现。
2、加重心脏负担
在生活中，大多数人对于健身的知识储备并没有那么专业，这也就会导致更多“意外”的发生。就比如，如果在运动过程中不注意运动强度，就很容易导致身体运动超负荷，而当身体处于超负荷运动的状态时，心脏的循环系统也会受到严重损害。此时，我们的人体就需要大量的血液和氧气来供应。如果心脏没有及时供应，就很容易导致锻炼者出现急性缺血或心脏骤停，严重时还可能发生脑血流中断，威胁到我们的生命健康。
3、造成身体损伤
长期过度运动还可能会导致局部肌肉组织劳损，同时造成肌肉肿胀和疼痛，以及行动不便等症状。此外，过度运动很可能会导致关节部位过度磨损和关节损伤，从而导致关节功能下降和功能障碍，还可能导致局部关节部位无法移动和行走等各种不良反应。
4、影响内分泌
当我们进行了大量运动之后，我们的身体常常感到非常疲惫，不想动。事实上，这种现象是由于内分泌受到抑制所致。一般情况下来说，控制我们身体的激素分泌的器官是脑垂体。而当我们运动过多时，脑垂体的功能就会受到抑制，从而影响激素分泌，进而导致身体疲劳，身体恢复不佳，甚至还可能会造成抽筋的现象。
5、降低身体免疫力
过度运动可能会增加身体受伤的机会。这是因为过度的运动会在一定程度上导致身体的防御系统功能下降，也就是免疫力下降。而免疫对我们的人体来说非常重要。良好的免疫力可以帮助我们提高身体素质和预防疾病，而适当的运动可以提高我们的免疫力，一旦超出我们身体“适应”的范围内，就会得不偿失。
锻炼虽好，但也要注意量。适度运动有利于身心健康，但过度运动会影响健康。当我们为了达到某个目的而锻炼时，我们必须注意循序渐进，量力而行，这样我们的身体才会更健康。此外，我们在运动时也应该注意身体发出的信号。当感觉到身体不适时，就应该及时调整，避免或改善过度运动的情况，这样才能更好的维护身体健康。