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掉秤35斤后，才知道的5个大实话
2025-02-24 15:21:55
第一个大实话：减肥，慢即是快减肥，速度并不是越快越好。你会发现，减肥期间，体重下降得太快，反而容易反弹，难以维持住苗条的身材。而控制减肥速度，可以让身体记忆瘦下来后的体重，不容易反弹。减肥，欲速则不达，我们应该求慢而不是快。不要想着一周内暴瘦5斤，10天减掉8斤，这样的减肥方式往往是不健康的。而数据
晚上做到这5件事，养成习惯，让你睡觉时持续燃脂
2025-02-24 14:04:41
减肥的人，要把握好晚上这个黄金时间段，一些自律行为可以让你燃烧更多脂肪，加快减肥进度。晚上做到这5件事的人，睡觉的时候可以持续燃脂，第二天起来掉秤会很明显。第一件事、晚餐以清淡为主晚餐不宜吃得太丰盛，少聚餐应酬，应该以清淡饮食为主。减肥的人晚餐要吃得少，避免热量过剩导致晚上堆积更多脂肪。建议，晚餐以
分享瘦人20天疯狂增肥10斤健身增肥增肌方法
2025-02-24 13:14:02
1.78身高，裸重53kg，20天后稳定到裸重58到59左右，差不多重了10到12斤的样子，我并不是那种容易长胖的人，5、6年来体重都没变过，肠胃吸收不好的那种，不过我相信只要你可以做到像我这样，一个月时间你起码也可以重10斤。短短的20天增的10斤并非脂肪，一般是肌肉，明显觉得腿粗了些，肚子有肉了
入冬后，保持好身材的6个秘籍
2025-02-24 11:17:01
秋天贴秋膘，冬天囤肉，秋冬两个季节对于很多减肥的人来说实在是太难了，一不小心就会导致脂肪的堆积。虽然冬天气温寒凉，身体为了抵御严寒会提升身体的基础代谢值，给身体供能御寒。但是与此同时，你的食欲也容易变得旺盛，各种麻辣烫、火锅、烧烤、炸鸡、奶茶，就想变着花样的吃。一般来说，冬天虽然身体的基础代谢值提升
建议：男人多吃5种食物，精力充沛、身体棒
2025-02-24 10:31:26
男人也要注意养生，如果你总是喝酒、抽烟，吃各种垃圾食品，身材是很容易发胖的。而过量的脂肪会抑制雄激素方面，不利于保持男人的阳刚。此外，随着年龄的增长，不良的生活恶习会导致身体机能老化速度也会加快，肌肉会流失，体能精力也会大不如前，不利于保持年轻状态。想要保持强壮的身体，我们日常除了要多健身锻炼外，还
为什么减肥的人很多，瘦下来的却寥寥无几？一文告诉你答案
2025-02-22 05:01:36
日常生活中，我们可以看到很多胖子想要减肥，但是几个月过去了，几年过去了，他们的身材却没有一点瘦下来的痕迹。但是，他们却经常喊着要减肥。为什么减肥的人很多，成功瘦下来的却寥寥无几？一文告诉你答案：首先，缺乏坚定的决心和毅力。很多人减肥只是一时兴起，没有足够的动力跟毅力去坚持，往往是三分钟热度，他们抵御
32岁宝妈，半年时间，从130斤减到96斤：4个被低估的减脂行为
2025-02-22 04:30:35
32岁的宝妈，孩子已经3岁了，但是产后宝妈的体重却没有降下来，一直保持在130斤上下。有一次去买衣服，发现很多好看的衣服都穿不下，镜子里的自己，如同四五十岁的大妈一样。看到自己的形象跟未婚妻的巨大反差，她突然下定决心减肥。花了大概半年时间，体重从130斤减到96斤，成功变身一个辣妈。我们来看看：她
研究发现：走路快的人，寿命更长，普遍能多活16年！
2025-02-22 02:45:59
走路，是每个人必备的行走技能，而不同的人走路速度是不同的，比如一线城市的生活节奏比较快，生活在这里的人走路速度永远比三四线城市的人快。而年轻人身体更灵活，走路速度要往往比中老年人更快一些。最新的研究发现，走路速度跟身体健康跟寿命存在着明显的联系。国外针对40万人群且平均年龄在56岁的男女进行分析，发
减肥的意义是什么？除了让你瘦下来，还有这些好处
2025-02-22 01:30:16
减肥的意义是什么？一文告诉你答案：从身材方面来看，减肥让人变得更有魅力。过重的体重往往会给身体带来负担，导致弯腰驼背、步伐沉重等不良体态。而通过减肥，身体的负担减轻，原本被赘肉掩盖的身材比例得以优化，让我们看起来更加挺拔和优雅，还能提升气质和自信。此外，肥胖的身材，往往只能穿上常规宽松款式、加大码、
这6个冷知识，让你减掉更多脂肪，留住肌肉
2025-02-22 00:48:57
减肥的本质是减脂，而不是减肌，只有减掉脂肪留住肌肉，才能让你收获理想的身材线条，秀出迷人曲线。这6个冷知识，让你真正做到减脂不减肌：1、健身前先做一组力量训练很多减肥的人会重视有氧运动，忽略了力量训练，而过量的有氧运动在燃烧脂肪的同时，也会导致肌肉的流失。如果我们可以缩短有氧运动时间，并且加入力量训

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