人体有三大供能物质:糖、脂肪、蛋白质。
在有氧运动的不同阶段其供能占比是会变化的。
前30分钟，糖的供能占比大于脂肪;
30分钟后，糖的供能占比下降，脂肪的供能占比增加，超过糖的供能占比。
所以说，并不是有氧运动30分钟后，脂肪才开始消耗，而是在30分钟后，燃烧脂肪的效率显著提升了。
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人体有三大供能物质:糖、脂肪、蛋白质。
在有氧运动的不同阶段其供能占比是会变化的。
前30分钟，糖的供能占比大于脂肪;
30分钟后，糖的供能占比下降，脂肪的供能占比增加，超过糖的供能占比。
所以说，并不是有氧运动30分钟后，脂肪才开始消耗，而是在30分钟后，燃烧脂肪的效率显著提升了。