1、跑步和骑单车
每周练3次，每次跑步或骑单车最好能保证连续30分钟左右。当然，可以根据自己的身体素质灵活控制，但心率不要超过180，不要低于120。
2
跳绳
如果时间允许，每周跳绳4天，每天30分钟，对年轻人是比较适合的。
自我测试一下，看看您是否有慢阻肺？
（1）慢阻肺病人通常伴有气促、咳嗽、咳痰。如果成年人经常咳嗽、咳痰或气促，则可能已经患有慢阻肺。
（2）年龄在40岁以上的吸烟人群应每年检查一次肺功能。
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跳绳
如果时间允许，每周跳绳4天，每天30分钟，对年轻人是比较适合的。
自我测试一下，看看您是否有慢阻肺？
（1）慢阻肺病人通常伴有气促、咳嗽、咳痰。如果成年人经常咳嗽、咳痰或气促，则可能已经患有慢阻肺。
（2）年龄在40岁以上的吸烟人群应每年检查一次肺功能。