不说别的，要问健身房里哪种运动最减肥，其实不是在跑步机上跑步，而是动感单车。没错，动感单车就是一种特殊的“自行车”，拥有自行车的所有运动特性。不仅仅是动感单车，像椭圆仪也是如此。它们都是利用自行车的运动原理并通过改进，最后纳入健身器械行列的。

当然，自行车本身就可以看作是一种运动器械，况且它和跑步一样，都具有竞技性。比如自行车版的“马拉松”！所以如果你想减肥，亦或是锻炼身体，骑自行车同样是一个不错的选择。

既然骑自行车这么受欢迎，那么它较之跑步能给我们带来哪些好处呢？两者差别大吗？接下来就由我详细地为你分析分析，希望我的回答能够得到你的认可。

骑行类运动与跑步的相同点

众所周知，骑行与跑步两者都是有氧运动的代表。既然它们的运动模式相同，那我们就来详细看看两者有什么相同点和不同点吧。

相同点1：提升心肺功能

提升心肺功能是两者作为有氧运动最基本的通性。无论是跑步还是骑单车，我们都能在运动中较好地控制自己的心率与呼吸，只要把握好运动的节奏就没问题。心肺功能就是在坚持不懈、有序不紊地提升着。当然，这是日如一日的训练结果。

相同点2：增强下肢力量及耐力

毫无疑问，两者都是依靠核心以下的区域（含核心）驱使身体参与运动。骑车和跑步不仅仅考验肌肉的力量，更考验肌肉可持续发力的能力，也就是“耐力”！

相同点3：释放压力，缓解消极情绪

运动使我们更快乐，使我们暂时忘记生活中的一些烦恼，享受当下。最明显的就是长远的骑行和夜晚的跑步，这是生活在现代都市中的我们最健康的宣泄方式。

骑自行车与跑步的不同点

两者的不同点除了一点点运动方式及动作的区别之外，我认为最重要的、也是最有必要说的一点就是对于身体的损害程度，也就是在运动中不适反应的不同。

其中一点你应该听说过，那就是经常跑步有损膝关节，尤其是在健身房。在健身房里，私教经常会告诉那些经常跑步或者体重基数大的人不要总是跑步，而是多去骑单车，这样会让膝关节压力小一些。

当然，这不是说骑自行车就没有膝关节上的压力，只是相对跑步而言，骑车适用的运动人群很多。

另外一点是针对长期骑自行车的人。我们也骑过车，当长时间骑车后，你是否感觉到会阴区域有些酸胀。这其实就是长期久坐骑行的通病。民间有这么一说法，长期骑车会导致不孕不育。虽然这一说法有些极端。但是这也正从另一方面反映出骑车久坐对于身体不适反应的印证。