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骑自行车与跑步，你更喜欢哪一个运动？
2025-03-12 05:27:49
骑自行车与跑步都是很好的有氧运动，而且都是很容易锻炼的项目，两者也略有不同，你更喜欢哪个运动？对心血管健康有益根据英国的一项调查研究发现，与步行上班的人相比，骑自行车上班的人患心血管疾病的风险更低。跑步可以降低患高血压和高胆固醇的风险，可以降低患心脏病的概率。燃烧卡路里您在跑步或骑自行车时消耗的卡路
朋友，你知道是骑行好，还是跑步好，今天我们来谈谈这个话题
2025-03-12 03:23:55
首先从热量和减脂方面进行比较。有分析说，如果以16公里每小时的中等强度运动做比较，跑步的话可以消耗大概1005千卡的热量；而如果以此速度骑车则仅仅消耗201千卡热量。因此该分析得出结论说以消耗热量做对比，跑步是骑车的5倍左右效率。事实果真如此吗？在实际过程中跑步基本上均速都在10公里每小时左右。可是
跑步vs骑行，哪个运动效果最好？
2025-03-12 02:53:14
跑步和骑行都是人们经常进行的运动，两种运动都能够可以增强免疫力、强身健体、塑身减肥、释放压力，不过它们的侧重点稍有不同。有着不同的好处。那么跑步与骑行到底有什么不同呢？锻炼肌肉群不同跑步锻炼的是全身，除了下肢迈开步伐奔跑之外，上肢、腰腹以及背部都能得到一定的锻炼。而骑行主要锻炼的是以腿部运动为主，除
跑步和骑自行车，到底有什么区别？
2025-03-12 01:39:02
不说别的，要问健身房里哪种运动最减肥，其实不是在跑步机上跑步，而是动感单车。没错，动感单车就是一种特殊的“自行车”，拥有自行车的所有运动特性。不仅仅是动感单车，像椭圆仪也是如此。它们都是利用自行车的运动原理并通过改进，最后纳入健身器械行列的。当然，自行车本身就可以看作是一种运动器械，况且它和跑步一样
骑车还是跑步？到底哪个减肥适合你！
2025-03-12 00:21:16
跑步和骑自行车，那可都是减肥的好法子，不过呢，它们在减肥这事儿上还真有些不一样的地儿。跑步是公认的高强度有氧运动。你想想，跑起来的时候心率 “噌噌” 地就上去了，呼吸也变得急促起来，就像一台马力全开的发动机。这种状态下，身体就疯狂地消耗热量和卡路里。就像那句名言说的：“生命在于运动。” 跑步就是把这
减肥期间，千万不能碰的食物
2025-03-11 04:20:20
减肥期间，千万不能碰的食物：1、饺子、包子包子/饺子等精制碳水的热量达到250kcal/100g，包子、饺子通常由面粉制作外皮，馅料往往含有较多的油脂和盐分，一不小心就会过量摄入，导致脂肪的堆积。对于正在减肥的人来说，饺子和包子并非绝对不能碰，而是要控制摄入量和选择合适的馅料。比如，可以选择以蔬菜为
让腰围不断下降的6条秘籍
2025-03-11 04:00:41
让腰围不断下降的6条秘籍：秘籍1、只吃三餐，三餐只吃八分饱想要瘦下来，就不要饥一餐饱一餐，而要规律吃三餐。想要瘦下来，就不要总是各种零食不断，我们应该学会健康饮食，避免不必要的热量摄入。减肥的人，只吃三餐，自己带饭，清淡饮食，三餐只吃八分饱，一天下来的热量摄入会小于身体总代谢值，腰围也会持续降下来。
减肥的关键，提升基础代谢值！4个方法让你消耗更多热量
2025-03-11 02:02:42
减肥的关键，提升基础代谢值。那么，什么是基础代谢值？基础代谢指的是人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。一个人如果基础代谢率高，那就意味着身体在“悄悄”消耗更多的能量，不容易堆积脂肪，更容易维持好身材。而成年人的基础代谢率，通常占每日总能量消耗的
每个人都怕衰老，其实，衰老也怕这4类人！
2025-03-11 01:01:50
岁月的痕迹，会雕刻在你的身体上，比如眼角的鱼尾纹，脸上的八字纹，腹部上的游泳圈，大脑的反应速度，身上的肌肉量。衰老是必不可免的事情，但是，有的人却老得比较慢，人到中年依然保持少年少女的体态，青春的活力，这是怎么做到的呢？其实，衰老会害怕这几类人。第一类人：进行抗炎饮食的人抗炎饮食指的是摄入富含各种营
几个越吃越胖的坏习惯，你占了几个？
2025-03-11 00:32:17
所谓胖从口入，一些错误的饮食习惯，比如暴饮暴食、贪恋各种油炸、高糖分食物的行为，容易让你热量堆积，不知不觉变胖。下面几个让你越吃越胖的坏习惯，看看你占了几个？赶紧纠正吧！1、吃饭速度太快吃饭速度太快，狼吞虎咽的人，往往是胖子。瘦子的吃饭速度大都是很慢的，这是为什么呢？当我们迅速将食物吞咽下肚，大脑还

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